《健身教练》
漫画封面
章节列表
第51话：程序员的减脂闭环
2026-01-16
程序员阿凯想要减脂，陈默为他设定“3个月瘦30斤”的目标，通过体脂秤、运动手环监测数据，每周优化饮食和训练计划，最终阿凯精准达成目标，且身体各项指标正常。
第50话：数据化的魅力
2025-12-03
陈默会为每位学员建立专属数据档案，记录体脂率、肌肉量、训练时长、饮食摄入等数据，用图表展示进步轨迹，让学员们直观看到自己的变化，更有动力坚持。
第49话：工程师的力量训练
2025-11-02
工程师老王想要增强力量，陈默用力学原理分析动作发力点，优化训练姿势，让老王在相同训练强度下，肌肉刺激更精准，力量提升速度大幅加快。
第48话：逻辑与健身的结合
2025-10-21
陈默举办“健身逻辑讲座”，用理工科思维解读健身原理，比如“为什么蛋白质能增肌”“有氧运动如何消耗脂肪”，让学员们不仅知其然，更知其所以然。
第47话：方案的动态优化
2025-09-30
陈默会根据学员的每周数据变化，动态调整训练方案，比如代谢率提升后增加训练强度，肌肉量达标后调整训练重点，让健身效果始终保持最佳。
第46话：初见的认可
2025-08-10
阿凯第一次见到陈默，就被他严谨的逻辑和详细的数据规划打动，作为程序员的他对这种“量化健身”方式非常认可，当场报名加入。